11 cviků – Jak se zbavit dvojité brady

11 cviků - Jak se zbavit dvojité brady

JAK ODSTRAŇOVAT KOSMETICKÉ VADY

Jak odstraňovat kosmetické vady

 

Jak se zbavit dvojité brady? Zbavte se nepříjemného problému dvojité brady s pomocí jednoduchých cvičení, správné stravy a kosmetických možností. Redukujte tuk, posilujte svaly a získávejte sebevědomí s omlazeným vzhledem.

 

 

Obsah stránky:

Jak se zbavit takzvané "dvojité brady"?

Takzvaná "dvojitá brada" je problém, který může postihnout mnoho lidí a způsobovat jim nepříjemnosti při sebeprezentaci. Tato vada je charakterizována přebytkem tuku nebo povadlou kůží pod bradou, což vytváří dojem, že člověk má dvě brady. Nicméně existují různé způsoby, jak se tohoto problému zbavit nebo ho minimalizovat.

 

Správná strava

Správná strava a pravidelné cvičení mohou mít pozitivní vliv na redukci tuku a zpevnění svalů v oblasti podbradku. Je důležité dodržovat vyváženou stravu s dostatečným množstvím zeleniny, ovoce, celozrnných potravin a zdravých tuků. Zároveň byste měli omezit konzumaci nezdravých potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. Celkový úbytek na váze může také snížit velikost dvojitého podbradku. Vyzkoušejte zdravou, vyváženou stravu bohatou na celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu a bílkoviny.

Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení zaměřené na oblast obličeje a krku může posílit svaly a pomoci vytvarovat tuto oblast. Spojte to s pravidelným cvičením, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole.

Hydratace:

Dostatečná hydratace je klíčem k celkovému zdraví a může mít vliv i na vzhled naší pokožky. Pijte dostatek vody, abyste udrželi svou pokožku hydratovanou a elastickou.

Zelený čaj:

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a může pomoci zvýšit metabolismus, což může pomoci při snižování tělesné hmotnosti. Pokuste se pít několik šálků zeleného čaje denně jako doplněk zdravého životního stylu.

 

Masáže a cvičení obličeje - posilujte svaly

Masáže a cvičení obličeje jsou další účinné metody, které mohou pomoci snížit viditelnost dvojité brady. Existuje mnoho cvičení zaměřených na posílení svalů v oblasti krku a brady, které můžete provádět pravidelně. Kombinace těchto cvičení s jemnou masáží může stimulovat průtok krve, zlepšit tón svalů a napomoci redukovat přebytečný tuk.

Masáže s esenciálními oleji:

Některé esenciální oleje, jako je olej z pšeničných klíčků a olej z grapefruitu, mohou pomoci zlepšit pružnost a tón kůže. Přidejte několik kapek do svého obličejového krému nebo oleje a pravidelně masírujte oblast podbradku.

 

Dvojitý podbradek
Dvojitý podbradek

 

11 snadných cviků - Jak se zbavit dvojité brady

Zde je seznam pěti velice jednoduchých cvičení zaměřených na posílení svalů v oblasti krku a brady spolu s přesným postupem:

1. Čelisťový posun:

    • Sedněte si vzpřímeně a uvolněte ramena.
    • Zavřete ústa a nakloňte hlavu mírně dozadu.
    • Pomalu posuňte dolní čelist dopředu, jako byste se snažili tlačit bradu směrem dopředu.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vrátíte zpět do výchozí polohy.
    • Opakujte cvičení 10krát.

2. Jazykové cvičení:

    • Otevřete ústa široce a vytáhněte jazyk ven co nejvíce.
    • Zkuste dosáhnout špičkou jazyka ke kořeni nosu.
    • Držte tuto pozici po dobu 10 sekund a poté se uvolněte.
    • Opakujte cvičení 10krát.

3. Krčení hlavy:

    • Sedněte si vzpřímeně a uvolněte ramena.
    • Pomalu nakloňte hlavu směrem dopředu, takže brada se přibližuje k hrudníku.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vrátíte zpět do výchozí polohy.
    • Poté nakloňte hlavu směrem dozadu a podívejte se ke stropu.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vrátíte zpět do výchozí polohy.
    • Opakujte cvičení 10krát.

4. Čelové cvičení:

    • Sedněte si vzpřímeně a uvolněte ramena.
    • Zvedněte bradu co nejvýše nahoru směrem ke stropu.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se vrátíte zpět do výchozí polohy.
    • Opakujte cvičení 10krát.

5. Lícní cvičení:

    • Sedněte si vzpřímeně a uvolněte ramena.
    • Zavřete ústa a nafoukněte líce, jako byste chtěli napodobit balónek.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a poté se uvolněte.
    • Opakujte cvičení 10krát.

6. Sky Kiss

Toto cvičení cílí na svaly krku a dolní části obličeje. Jak název napovídá, během tohoto cvičení "políbíte" nebe.

    • Postavte se nebo sedněte rovně, ujistěte se, že vaše ramena jsou relaxovaná a že jste v neutrální pozici.
    • Natáhněte krk co nejvíc dozadu, jako byste se snažili hlavou dosáhnout stropu.
    • Poté zatlačte rty, jako byste chtěli políbit strop. Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund.
    • Opakujte toto cvičení 10 až 15 krát denně.

7. Žvýkací cvičení

Toto cvičení napodobuje pohyby žvýkání, které mohou pomoci posílit svaly dolní části obličeje a krku.

    • Sedněte nebo postavte se rovně a uvolněte ramena.
    • Natáhněte krk dozadu, jako byste se snažili hlavou dosáhnout stropu.
    • Udělejte pohyby, jako byste žvýkali jídlo, přičemž ústa zůstanou zavřená.
    • Opakujte tento pohyb 20krát, pak se vraťte do výchozí polohy.
    • Proveďte 2 až 3 série tohoto cvičení denně.

8. Cvičení s tenisovým míčkem

Tenisový míček může být skvělým nástrojem pro posílení svalů krku a obličeje.

    • Sedněte rovně a držte tenisový míček proti krku.
    • Poté přitiskněte bradu k tenisovému míčku co nejvíce.
    • Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund, pak se uvolněte.
    • Opakujte toto cvičení 10 až 15 krát denně.

9. Cvičení s písmenem O

Vytváření tvaru "O" s ústy může pomoci posílit svaly kolem vaší brady.

    • Sedněte nebo postavte se rovně a relaxujte ramena.
    • Zavřete oči a natáhněte krk dozadu, jako byste se snažili hlavou dosáhnout stropu.
    • Otevřete ústa a vytvořte tvar "O".
    • Držte tuto pozici po dobu 20 sekund, pak se uvolněte.
    • Opakujte toto cvičení 10 až 15 krát denně.

10.  Cvičení "Zobák"

    1. Sedněte si nebo postavte se rovně, s rameny dolů a hlavou natočenou vpřed.
    2. Nakloňte hlavu dozadu, dokud nevidíte strop.
    3. Stiskněte rty do sebe, jako byste měli zobák, zatímco stále se díváte na strop.
    4. Držte tuto polohu po dobu 5-10 sekund.
    5. Relaxujte a vraťte hlavu do normální polohy.
    6. Opakujte toto cvičení 10-15 krát denně.

11. Rotace hlavou

    1. Sedněte si nebo postavte se rovně, s rameny dolů.
    2. Pomalu otočte hlavu doleva, dokud vaše brada není rovnoběžná s ramenem.
    3. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund.
    4. Pomalu otočte hlavu doprava, dokud vaše brada není rovnoběžná s ramenem.
    5. Držte tuto polohu po dobu 5 sekund.
    6. Opakujte toto cvičení 10-15 krát denně.

Pamatujte, že je důležité provádět tato cvičení pravidelně a s důsledností pro nejlepší výsledky.
Při cvičení byste neměli cítit bolest. Pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest, přestaňte s cvičením a poraďte se s odborníkem.

 

Kvalitní šnekové odšťavňovače

5 doporučených receptů čerstvých ovocných a zeleninových šťáv

Recept 1: Zelený detox šťáva

Tato šťáva je plná vitamínů a minerálů, které mohou pomoci odstranit toxiny z těla a zlepšit zdraví pleti.

Potřebujete:

  • 1 hrst špenátu
  • 1 hrst petržele
  • 2 okurky
  • 1 zelené jablko
  • 1 citron
  • 1 kousek zázvoru

Postup:

  1. Všechny ingredience důkladně omyjte.
  2. Oloupejte jablko a citron, pokud nejsou bio.
  3. Nasekejte je na menší kousky, které se vejdou do odšťavňovače.
  4. Špenát, petržel, okurky, jablko a citron vložte do odšťavovače.
  5. Přidejte kousek zázvoru.
  6. Dobře promíchejte a podávejte ihned.

Recept 2: Mrkvová šťáva s jablkem a zázvorem

Mrkve jsou bohaté na vitamín A, který je dobrý pro zdraví pleti, zatímco zázvor může podporovat metabolismus.

Potřebujete:

  • 5 velkých mrkví
  • 2 jablka
  • 1 kousek zázvoru

Postup:

  1. Mrkve, jablka a zázvor důkladně omyjte.
  2. Oloupejte jablka, pokud nejsou bio.
  3. Všechny ingredience vložte do odšťavovače.
  4. Dobře promíchejte a podávejte ihned.

Recept 3: Šťáva z vodního melounu a máty

Vodní meloun je bohatý na vodu a máty může pomoci s trávením.

Potřebujete:

  • 1/2 vodního melounu
  • hrst listů máty

Postup:

  1. Meloun oloupejte a nasekejte na kousky.
  2. Listy máty omyjte.
  3. Meloun a mátu vložte do odšťavovače.
  4. Dobře promíchejte a podávejte ihned.

Recept 4: Zázračná zelená šťáva

Tato šťáva je plná vitamínů a minerálů a je skvělá pro detoxikaci.

Potřebujete:

  • 2 stonky celeru
  • 1 okurku
  • 1 jablko
  • 1 hrst špenátu
  • 1 limetu

Postup:

  1. Všechny ingredience důkladně omyjte.
  2. Oloupejte jablko a limetu, pokud nejsou bio.
  3. Všechny ingredience vložte do odšťavovače.
  4. Dobře promíchejte a podávejte ihned.

Recept 5: Šťáva z červené řepy, mrkve a jablka

Červená řepa je bohatá na vitamíny a minerály a může pomoci s detoxikací.

Potřebujete:

  • 2 malé červené řepy
  • 2 mrkve
  • 1 jablko

Postup:

  1. Červenou řepu, mrkve a jablko důkladně omyjte.
  2. Oloupejte jablko, pokud není bio.
  3. Všechny ingredience vložte do odšťavovače.
  4. Dobře promíchejte a podávejte ihned.

 

Domácí řešení pro dvojitý podbradek: Chladné obklady

Zbavení se dvojitého podbradku může být výzvou, ale existují jednoduché a cenově dostupné metody, které můžete vyzkoušet doma. Jednou z takových možností je použití chladných obkladů. Tento přístup vychází z faktu, že chlad může pomoci stahovat tkáně, včetně kůže, a tak poskytnout dočasný liftingový efekt.

Jak na to: Chladné obklady

Chladné obklady lze vytvořit pomocí běžných domácích předmětů. Jednou z nejjednodušších metod je použití studené slané vody. Sůl má známé tonizující a protizánětlivé vlastnosti, které mohou podpořit zdraví pokožky a zvýšit účinek chladu.

Postup je jednoduchý:

  1. Naplňte misku studenou vodou a přidejte dostatek soli, aby se voda stala mírně slanou.
  2. Ponořte do ní čistý obklad nebo ručník a nechte ho několik minut nasáknout.
  3. Lehce vymačkejte obklad, aby nebyl příliš mokrý, a pak ho několik minut přiložte na oblast podbradku.
  4. Tento postup opakujte několikrát denně pro nejlepší výsledky.

Jak to funguje

Chlad může mít dočasný liftingový efekt na pokožku tím, že stahuje kůži a zvyšuje průtok krve v oblasti. Sůl pak může pomoci vyčistit póry a zvýšit hydrataci pokožky, což vede k zpevnění a vyhlazení kůže.

Je důležité si uvědomit, že zatímco chladné obklady mohou mít dočasný efekt na dvojitý podbradek, nejsou trvalým řešením a nemohou nahradit výhody zdravého životního stylu a pravidelného cvičení. Pokud jde o trvalé zlepšení, doporučujeme kombinovat tuto metodu s dalšími změnami životního stylu, jako je zdravá strava a cvičení zaměřené na posílení svalů obličeje a krku.

 

Yoda - Lis na výrobu panenského oleje ze studena 

 

Doporučené recepty na aplikaci čerstvých olejů:

Recept 1: Maska s kokosovým olejem a zeleným čajem

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zatímco kokosový olej může zvlhčit a vyhlazovat pokožku.

Potřebujete:

  • 2 lžičky kokosového oleje
  • 1 sáček zeleného čaje

Postup:

  1. Otevřete sáček zeleného čaje a smíchejte jej s kokosovým olejem.
  2. Na dvojitou bradu aplikujte směs a nechte ji působit 15-20 minut.
  3. Poté opláchněte teplou vodou.

Recept 2: Maska s olivovým olejem a kávou

Káva může pomoci stimulovat cirkulaci, zatímco olivový olej hydratuje pokožku.

Potřebujete:

  • 1 lžičku olivového oleje
  • 1 lžičku mleté kávy

Postup:

  1. Smíchejte olivový olej a mletou kávu dohromady.
  2. Aplikujte směs na dvojitou bradu a nechte ji působit 15-20 minut.
  3. Opláchněte teplou vodou.

Recept 3: Maska s jojobovým olejem a esenciálním olejem z grapefruitu

Jojobový olej je známý svými hydratačními vlastnostmi, zatímco esenciální olej z grapefruitu může pomoci tonizovat pokožku.

Potřebujete:

  • 1 lžičku jojobového oleje
  • 2 kapky esenciálního oleje z grapefruitu

Postup:

  1. Smíchejte jojobový olej a esenciální olej z grapefruitu dohromady.
  2. Aplikujte směs na dvojitou bradu a nechte ji působit 15-20 minut.
  3. Opláchněte teplou vodou.

Recept 4: Maska s avokádovým olejem a esenciálním olejem z levandule

Avokádový olej je bohatý na vitamíny a minerály, které mohou pomoci vyhlazovat a hydratovat pokožku, zatímco esenciální olej z levandule může pomoci uklidnit a relaxovat.

Potřebujete:

  • 1 lžičku avokádového oleje
  • 2 kapky esenciálního oleje z levandule

Postup:

  1. Smíchejte avokádový olej a esenciální olej z levandule dohromady.
  2. Aplikujte směs na dvojitou bradu a nechte ji působit 15-20 minut.
  3. Opláchněte teplou vodou.

Recept 5: Maska s olejem z pšeničných klíčků a esenciálním olejem z růže

Olej z pšeničných klíčků je bohatý na vitamín E, který může pomoci hydratovat a vyhlazovat pokožku, zatímco esenciální olej z růže může pomoci tonizovat a uklidnit.

Potřebujete:

  • 1 lžičku oleje z pšeničných klíčků
  • 2 kapky esenciálního oleje z růže

Postup:

  1. Smíchejte olej z pšeničných klíčků a esenciální olej z růže dohromady.
  2. Aplikujte směs na dvojitou bradu a nechte ji působit 15-20 minut.
  3. Opláchněte teplou vodou.

 

Alternativy pro omlazení pleti: Kosmetické a lékařské možnosti

Pro některé jedince, přírodní metody a úprava životního stylu nemusí přinést požadované výsledky v oblasti omlazení pleti. V takových případech existuje mnoho moderních kosmetických a lékařských možností, které mohou nabídnout řešení. Tyto postupy nabízejí značnou šíři možností a mohou cílit na specifické problémy, jako je nedostatek pružnosti kůže, vrásky nebo tukové zásoby v určitých oblastech.

Kosmetické a lékařské procedury

Liposukce:

Liposukce je chirurgický zákrok, při kterém se odstraňuje nadbytečný tuk z určitých oblastí těla, včetně obličeje. Může například pomoci redukovat "dvojitý" podbradek. Je důležité si uvědomit, že tento zákrok může vyžadovat určité období zotavení a nese určité zdravotní rizika.

Kybella injekce:

Kybella je značka injekčního léčiva, jehož aktivní složkou je deoxycholová kyselina. Tato látka napodobuje molekuly v těle, které rozkládají tuky. Když se injektuje do tukových zásob pod bradou (oblast známá jako submentální tuk), může pomoci snížit jejich objem. Toto ošetření vyžaduje sérii injekcí a může způsobovat lokální nepohodlí, otoky nebo modřiny.

Radiofrekvenční ošetření:

Při radiofrekvenčním ošetření se využívá energie radiových vln k zahřívání hlubokých vrstev kůže. Teplo stimuluje tvorbu nového kolagenu a elastinu, což může vést k omlazení a zpevnění pokožky. Tohle je neinvazivní procedura, ale může vyžadovat několik sezení pro optimální výsledky.

Laserové ošetření:

Laserové ošetření může pomoci redukovat vrásky, stárnoucí skvrny, jizvy a další problémy s pokožkou. Existuje různých druhů laserových ošetření, některé z nich odstraňují vrchní vrstvu pokožky, zatímco jiné cílí na hlubší vrstvy.

 

Konzultace s odborníkem

Před rozhodnutím o jakémkoliv kosmetickém nebo lékařském zákroku je důležité konzultovat s odborníkem, jako je dermatolog nebo plastický chirurg. Odborník vám může poskytnout více informací o každé možnosti, včetně její účinnosti, rizik, nákladů a toho, co můžete očekávat během zotavení. Každý jedinec je jedinečný, a tak je i jeho pokožka a potřeby péče o ni. Právě proto je klíčové, abyste se před jakýmkoliv zákrokem dohodli na individuálním plánu, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a cílům.

 

Hlavní klíčová slova: dvojitá brada, odstranění, redukce, cvičení, kosmetické možnosti

.